Fizică

Aerodinamica alergării: ce poți face pentru a alerga mai repede?

Aerodinamica alergării: ce poți face pentru a alerga mai repede?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

În sporturile aerobice, aerodinamica joacă un rol crucial. Rezistența la vânt, viteza vântului și îmbrăcămintea pot face o diferență semnificativă într-o cursă pentru alergarea pe distanțe lungi, ciclism sau înot.

În esență, în orice activitate care implică efort prelungit, dacă doriți să vă maximizați timpul și capacitățile sau chiar să minimizați cât de obosit sunteți, veți dori să vă preocupe de aerodinamică.

Aerodinamica care afectează alergarea pe distanțe lungi

Unul dintre cele mai bune exemple ale modului în care aerodinamica poate avea un efect asupra alergării, în special, este cel al celei mai recente încercări de maraton „record mondial” a lui Eluid Kipchoge. Kipchoge a depășit recordul mondial. Cu toate acestea, nu a fost valabil datorită unor tehnici aerodinamice pe care el și Nike, sponsorul său, le-au folosit în cursă.

Kipchoge a fugit 26,2 mile, maratonul standard, în 1 oră, 59 de minute și 40 de secunde. Aceasta înseamnă o medie uimitoare de 4 minute și jumătate pe milă.

Timpul lui Kipchoge a fost absolut uimitor și a fost pentru prima dată când cineva a rupt 2 ore într-un maraton. Recordul oficial mondial este încă de 2 ore, 2 minute și 57 de secunde, deținut de Dennis Kimetto stabilit la Berlin în 2014.

ÎN LEGĂTURĂ: UN ALERGAT A FOLOSIT O MARATONĂ DE SUB DOUĂ ORE

Scopul Nike în alergarea lui Kipchoge a fost de a sparge bariera de timp de două ore la maratoane, ceea ce au făcut în cele din urmă. Pentru a face acest lucru, au adoptat o abordare extrem de științifică a aerodinamicii alergării.

Ce au făcut Nike și Kipchoge

Kipchoge a alergat întreaga sa cursă de maraton într-o formație cunoscută sub numele de delta, cu un grup de pacere rotative. Aceste ritmuri au fost puse în bicicletă pentru a menține un ritm constant de 2 ore pentru Kipchoge și, de asemenea, pentru a-l menține constant în această formație unică de alergare.

Această formare deltă a implicat șapte pacere rotative și Kipchoge, deci o echipă de 8 oameni, care rulează în formă de săgeată. Kipchoge a fost primul om din spatele porțiunii „săgeată” cu un singur om în spatele său. Această formație de alergare le-a permis stimulatorilor din fața lui să ia greutatea rezistenței la vânt și i-a permis lui Kipchoge să alerge chiar prin fluxurile de lichide care ies din alergătorii din față.

Se estimează că această tehnică i-a tăiat 1 minut și 30 de secunde din timpul său. Poate că nu sună prea mult, dar în alergarea pe distanțe lungi, asta poate face o lume a distanței.

De asemenea, alergătorii au alergat în spatele unei mașini, păstrând ritmul exact de care aveau nevoie pentru a lovi cu o placă masivă deasupra, servind două scopuri. A menținut timpul și ritmul curent vizibile pentru alergători și a creat, de asemenea, un efect masiv de tracțiune pentru ca formațiunea de alergare în formă de săgeată să treacă.

Toate acestea au însemnat că Kipchoge și-a alergat cursa în locația perfectă exactă, fără cea mai mare rezistență la vânt posibilă din punct de vedere uman.

Aceste două lucruri împreună au fost probabil componentele aerodinamice cheie care au stimulat timpul maratonului lui Kipchoge. De acolo, putem învăța cum să ne îmbunătățim propriile durate de rulare sau cel puțin să ne ofere cea mai bună oportunitate.

Cum se maximizează aerodinamica în timpul alergării

Redactarea este esențială în orice cursă dacă doriți să reduceți uzura aerodinamică a corpului. Aceasta înseamnă că data viitoare când te afli într-o cursă, găsește un alergător care să păstreze ritmul în care vrei să termini și doar să te învârti în spatele lor.

Acest lucru poate părea nedrept pentru alergătorul pe care îl urmăriți, dar urmărirea dvs. nu îi afectează negativ și, hei, și ei ar putea face același lucru.

Privind înapoi la încercarea lui Kipchoge, este clar că pentru majoritatea alergătorilor, aerodinamica este un factor, dar nu unul imens. Chiar și pentru cel mai bun alergător din lume, utilizarea celor mai bune tehnici aerodinamice poate întrerupe doar aproximativ 2 minute dintr-un timp de 2 ore. Aceasta reprezintă aproximativ o îmbunătățire a timpului cu 1,6%.

Dacă doriți să vă creșteți aerodinamica cât mai mult posibil în timp ce alergați, atunci veți dori să faceți și alte câteva lucruri.

Conform diferitelor surse și testări privind aerodinamica de rulare, veți dori să:

  • Îndreptați-vă părul dacă este lung.
  • Purtați haine ultra-potrivite
  • Dacă purtați o sticlă de apă, mutați-o în spate sau purtați o cămilă.
  • Rade-ti picioarele
  • Obțineți pantofi subțiri și ușori, adică pantofi de alergare buni.

Efectuarea tuturor acestor lucruri optimizează toată aerodinamica dvs. în timp ce alergați. De asemenea, veți dori să fiți siguri că aveți o formă de rulare bună, deși acest lucru vă afectează capacitatea de a transforma energia în viteză mai mult decât vă afectează coeficientul de tragere.

În cele din urmă, aerodinamica în alergare contează. Cred că este timpul să te bărbieresc pe tot corpul, să porți haine super strâmte și să mergi să urmărești pe cineva puțin prea atent. Totul merită dacă reușești să reduci acele câteva secunde în plus din timpul cursei.


Priveste filmarea: Lungeste viata si antreneaza mintea. 10 beneficii ale alergatului. Eu stiu TV (August 2022).